平成２９年７月１５日； 熱中症、まちあるき
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暑い・熱いのは承知、カラダを慣らすためのまちあるき；
※ 理論上の消費カロリー 2236 kcal
- 歩行ルート： １６号 淵野辺 − ５７号 芝溝街道 − 新袋橋 − １８号 鎌倉街道 − １７号 新府中街道 − 府中武蔵台 − １４５号 多喜窪通り − 泉町 − １７号 府中街道 − 府中小川町東 − ５号・４号 青梅街道 − 杉並区役所、総行程約４０キロ
- 所要時間： 06:30 〜 17:00 ＝ １０．５時間 （休憩・食事時間込み） ＝ 平均時速 ３．８キロ
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- 総歩数： ６０，９７５歩 （目的地以降の歩行を含む、７／１５総計）
- 暑さ指数(WBGT)の実況
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出典： 熱中症診療ガイドライン ２０１５ - 日本救急医学会 / 厚生労働省 ５ページ
睡眠を充分取り、食事はしっかり食べて出発。昔から帽子はキライなのでかぶらず、カバンを持ちたくないのでポケットの多いベストを着用。暑くてボーっとしたら水分補給 （計３リッター程度） ・休憩・喫煙 （全くおいしくなかった）、１３：３０過ぎに冷房の殆ど効いていない食堂で３０分程座って食事 （後からハラにもたれて難儀）。今回のまちあるき行程中トイレは一度も行かず、そのかわり目を開いていられない程の大汗をかき、持参の小判タオルは道々５〜６回水洗い。
結果、不思議なことに疲れは全く感じず、かつ残らず。この夏の暑さを乗り切れるカラダを作れたと勝手に自賛。
−−− 本人は全く自覚していないけれど、アラ還の加齢により間違い無く気力も体力も環境認識・調整機能も落ちている筈。倒れると周りに多大な迷惑がかかるので、そろそろ入口の見えて来た 『高齢者』 の項目が気になる；
本年残りに予定している、概ね３０キロ超のまちあるきは；
- ２ヶ月に一度の杉並詣で； 今回のルートは大回り、例外
- ２ヶ月に一度の羽田詣で； 北回り、南回り
- ８１５記念 炎天下山手線一周； さすがにベストは着ないつもり
- 横須賀 − 城ケ島； 来年の初日の出ウォーキングのためのルート確認
- １００キロチャレンジ； 懲りずに −−− ただし、２４時間の縛りははずして
それ以外でも、例えば 相模原−厚木（１２キロ強） 、相模原−中華街 （２５キロ程度） などはいつでも気の向いた時に行ってるし。私のほぼ唯一の健康法。
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